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El Rey León como herramienta educativa

«El pasado puede doler pero, tal como yo lo veo, puedes huir de él o aprender» Rafiki (El Rey León)

mindfulness madrid

Ayer fui con mi padre a ver el musical del Rey León. Llevaba ya tiempo deseando ir después de las críticas tan positivas de amigos y familiares, y aunque las expectativas eran altas, no defraudó. Me pareció espectacular la puesta en escena de todos los animales y los decorados tan acertados, la interpretación de las canciones y el hilo musical, pero no es el tema del que quería hablaros. Me pareció fascinante para trabajar muchos temas en el aula. Había grandes grupos de niños en el teatro y creo que sería un acierto no dejar pasar tal oportunidad educativa para que los niños reflexionaran.

Se puede trabajar el tema de la amistad y la lealtad con la relación tanto de Simba y Nala como de Simba con Timón y Pumba. Sería interesante plantear preguntas como ¿Qué diferencias observas entre estos tipos de amistad?¿Cómo crees que se hicieron amigos? ¿Cómo crees que se debe sentir Simba cuando comiendo animales no lo hace con Timón y Pumba? ¿Cómo crees que se sienten Timón y Pumba cuando saben que su amigo podría comerles y no lo hace?¿En qué se basa su amistad?

El miedo se podría trabajar con diferentes escenas de la película. Cuando está Simba en medio de la estampida, cuando va con Nala al cementerio de Elefantes y son atacados por las hienas o cuando se reencuentra con Nala y no quiere volver a su hogar. Se podría ver la diferencia entre miedo ante una situación real y ansiedad que sería el miedo que sentimos ante una situación que imaginamos. Preguntas que podríamos plantear serían…¿Qué estampidas o hienas hay en tu vida?¿Cómo te enfrentas a ellas?¿Sientes miedo de cosas que no han ocurrido realmente?

La muerte de Mufasa puede ayudarnos a introducir este tema en el aula. Es un tema complicado pero hay niños que ya se han enfrentado a la muerte de algún abuelo, mascota o incluso algún padre. Puede ayudarnos hacer preguntas del tipo, ¿cómo crees que se siente Simba ante la muerte de su padre? ¿Cómo pensáis que podemos ayudar a un compañero de clase al que se le ha muerto su abuela?

La superación personal, la fuerza interior y la autoimagen pueden trabajarse en la escena en la que se aparece Rafiki y le hace ver algo que lleva dentro y de lo que Simba se estaba escondiendo. Muestra de una forma muy gráfica una forma de acceder a la profundidad del ser humano. Podemos analizar pensamientos limitantes como “No puedo”, “yo no valgo”, “no soy capaz” y como transformarlos en la fuerza que nos impulsa a seguir para perseguir nuestros sueños. Preguntas como ¿Qué ha pasado en esta escena?¿No intentáis algunas cosas porque pensáis que no sois capaces?¿Qué creéis que hace cambiar de actitud a Simba? ¿Qué pensamientos tenía Simba sobre sí mismo antes y después de esta escena?

Desde Submarino Pedagógico trabajamos todos estos aspectos relacionados con las competencias emocionales en el ámbito educativo. También desarrollamos el conocimiento de uno mismo, la introspección, la atención y el desarrollo de la consciencia a través de Mindfulness. Visita el apartado de Programas si tu centro educativo o tú como particular estás interesado/a.

 

Reto 6: Realiza un plan de ocio en solitario

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¿Cuántos planes de ocio en solitario has hecho en los últimos meses? ¿Piensas que hacer un plan solo para ti es de gente sin amigos y poco sociable?

Hacer actividades de ocio solos nos suele causar cierto malestar y eso es porque no hemos aprendido a gestionar de una manera adecuada nuestra soledad. No somos capaces de enfrentarnos a la realidad que nos rodea y por ello, cuando hacemos alguna actividad como comer en un restaurante o esperar a que llegue un amigo, nos escudamos por lo general en los móviles, libros, portátiles,… para no hacer frente a la realidad que nos rodea. Nos da miedo enfrentarnos a nuestros pensamientos, al qué dirá la gente y no nos permitimos disfrutar de esos momentos con nosotros/as.

Por ello, el reto de este mes es que hagas un plan en solitario con la única intención de disfrutar de ti. Nada más y nada menos. Proponte una actividad que te guste hacer y ponte manos a la obra. Puede ser desde ir a comer a un restaurante, ver una obra de teatro, tomarte una cerveza en algún rincón por descubrir o visitar un museo son algunas de las sugerencias que te hago. Trata que sea una actividad que normalmente tengas que hacer en compañía y observa qué ocurre. Qué piensas, qué sientes, cómo está tu cuerpo. No intentes cambiar la situación, simplemente aprende de ti, de cómo te desenvuelves, de si eres capaz de disfrutar de una actividad que te gusta sin necesidad de tener otro medio (como teléfono, música o tablet) que no sea tú mismo/a. Analiza qué ocurre y aprende de ti para mejorar.

Con los peques es mucho más fácil. Normalmente hacen muchas actividades solos y les encanta. Ahora lo que parece que les falta es tiempo para aburrirse y dejar volar su imaginación.

¡Qué mejor que aprender a disfrutar contigo mismo/a!¡Ánimo!

Opiniones del Taller de Mindfulness para madres y padres

Mindfulness Madrid

“Me invita a mirar la realidad de otra forma. Cosas sencillas hechas diferentes.”

“Me sirve para parar. Ser consciente de mi cuerpo y pensamientos y salir del bucle de la rutina. Vuelvo a casa con mi familia de otra manera”.

“Me ha gustado compartir tiempo con otras personas y dedicarme tiempo a mí”.

“Sería genial llevar estas sesiones a más familias y a los adolescentes y niños en los centros educativos”.

“Poner la atención en mis pensamientos me hace más consciente de lo que me pasa”.

“He descubierto aspectos corporales y posibilidades de concentración nuevas”.

“Me ayuda a comunicarme con más serenidad y a la vez seguridad”.

“Centrarme en la respiración me es muy útil porque me ayuda a relajarme”.

“Este tipo de talleres me parecen muy interesantes pero me hubiera gustado que con más tiempo se pudiera profundizar más”.

“Creo que debería enseñarse la atención plena en los coles”.

“Es útil escuchar las vivencias de los demás dándome cuenta de cosas en las que no había reparado y viendo que otros sienten cosas parecidas a mí”.

“Me ha servido para controlar impulsos y evitar dejarme llevar por las prisas”.

“He mejorado mi equilibrio personal”.

“Me ha gustado recordar la sensación de tomar contacto conmigo misma”.

“Gracias por habernos dado la oportunidad de aprender un poquito más a ser conscientes y felices”.

 

Reto 2: Paseo Mindfulness

“Caminante, no hay camino, se hace camino al andar” Antonio Machado

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Este mes te propongo que camines. Si, que camines. Pero no de cualquier manera. Vas a caminar lentamente, a poder ser muy lentamente y vas a prestar total atención a las sensaciones en la planta de los pies. Si puedes hacerlo descalzo/a, mejor que mejor. Hacerlo entre 5 y 10 minutos al día será suficiente. Puedes hacerlo en casa o fuera. Te animo a que pruebes fuera de casa y te des cuenta de si vienen pensamientos a tu cabeza de qué pensará la gente de qué haces. A veces me da la impresión de que está bien visto ir con prisas allá donde vayamos pero ir despacio y observar desde la lentitud todo lo que ocurre a nuestro alrededor, es “raro”. Te animo a que reflexiones sobre esto y descubras por ti misma/o qué ocurre. En cualquier caso, si te das cuenta que has perdido la atención de la planta de tus pies y estás en un pensamiento o cualquier otra cosa, vuelve a llevar la atención a las sensaciones de tus pies.

Con niños es una actividad que curiosamente les encanta. Hazlo como un juego, puedes decirle que es un explorador de sus pies y va a descubrir cosas nuevas que jamás ha sentido o cualquier otra cosa que se te ocurra. Acompáñale y déjate llevar por su curiosidad. Estoy convencido te sorprenderán.

También, para las personas que no puedan caminar y tuvieran otro modo de desplazarse, hacerlo de una manera mucho más lenta y prestando atención a los movimientos que realizas.

Mucha atención a la práctica diaria de caminar este mes.

Espacios de locos cuerdos

Pedagogía Mindfulness Inteligencia emocional

 

El otro día, impartiendo una de las sesiones del Programa de Autogestión del Bienestar para una asociación de padres y madres, un padre hizo un comentario parecido a este: “Yo me tengo que esconder para hacer estos ejercicios. Si mis hijos me ven, van a pensar que estoy loco”.  Dicho sea de paso, los ejercicios que realizamos están relacionados con atender a la respiración, a nuestro cuerpo, a nuestros pensamientos y emociones. No hacemos brujería.

Esto me recordó cuando empezaba con mindfulness y entraba alguien en mi habitación cuando estaba haciendo algún ejercicio. Entonces me invadía la vergüenza o el nerviosismo por el qué pensarán de mí. Me venían pensamientos del tipo: “Seguro que piensan que estoy metido en una secta o alguna cosa rara”. Hasta que me di cuenta que son solo eso, pensamientos. Pero esa es otra historia.

Esto me hizo recapacitar acerca de los espacios que proporcionamos en ámbitos familiares, escolares y sociales al silencio, la reflexión personal y el autoconocimiento. Si desde pequeños no nos han enseñado a tener estos espacios, a valorarlos y a cultivarlos, el día que lo veamos será raro o de locos. Incluso, cuando empezamos a considerar la posibilidad de tener estos espacios con nosotros y vemos en nosotros mismos los beneficios de lo que hacemos, aún así nos sigue dando vergüenza contarlo o nos parece marciano. Es contradictorio pero pasa. Es el peso de la innovación, de la revolución, de la valentía.

Hay que superar esa barrera del miedo y enfrentarnos a lo que realmente sentimos que es bueno para mí, mi familia, mi colegio,…

En Submarino Pedagógico trabajamos por ello y una de nuestras misiones es difundir estos espacios en familias, centros educativos y en la comunidad. ¿Empezamos?